當熱浪席卷而來，持續的高溫不僅讓人感到身體不適，還可能成為威脅慢性病患者健康的“隱形殺手”。 高血壓、糖尿病、心腦血管疾病等慢性病患者，由于身體調節能力較弱，在高溫天氣下容易出現病情波動。 高溫來襲，慢性病患者如何安全度夏？

一、生活作息要規律

1.避免高溫外出。盡量減少在上午10點至下午4點高溫時段外出。如果必須外出，應做好防曬措施，如攜帶遮陽傘、佩戴遮陽帽等，并隨身攜帶飲用水和常用藥物。

2.合理使用空調。室內空調溫度設置不宜過低，避免室內外溫差過大。空調房要定期開窗通風，保持空氣流通，每天通風2-3次，每次20-30分鐘

3.均衡飲食，清淡為好。慢性病患者飲食需均衡，宜清淡，多選應季蔬果，適量補充雞蛋、魚類等優質蛋白，減少高鹽高脂高糖食物。忌貪涼暴食，避免生冷刺激腸胃，規律進餐，定時定量。少量多次飲水防止高溫脫水，以白開水、淡茶為主，避免含糖飲料。

4.保證充足睡眠。良好的睡眠有助于穩定血壓、血糖，每天應保證7-8小時的睡眠時間，中午可適當小憩，但時間不宜過長，以30-60分鐘為宜。

二、病情監測不松懈

1.定期測量指標。高血壓患者應每天早晚各測量一次血壓，糖尿病患者要定期監測空腹及餐后血糖，心臟病患者注意觀察自身心率、心律變化。 記錄測量數據，若發現指標異常波動，及時就醫。 ?

2.堅持規范用藥。不可因天氣炎熱自行減藥或停藥，務必嚴格按照醫囑按時、按量服藥。隨身攜帶降壓藥、降糖藥等，以備不時之需。

三、適度運動要牢記

1.選擇合適時間與方式。運動時間宜安排在清晨或傍晚，避開高溫時段。運動方式以有氧運動為主，如散步、太極拳、八段錦等，運動強度要適中，以微微出汗、稍感疲勞為宜。 運動過程中若出現頭暈、心慌、胸悶等不適癥狀，應立即停止運動，并采取相應措施。

2.運動前后注意事項。運動前做好熱身準備，運動后進行拉伸放松。運動前后要及時補充水分，避免脫水。對于病情不穩定或身體較為虛弱的慢性病患者，運動前最好咨詢醫生的建議。